Ängste effektiv besiegen by Derick Howell

Autor:Derick Howell
Die sprache: eng
Format: epub
Herausgeber: Derick Howell
veröffentlicht: 0101-01-01T00:00:00+00:00

Raum für Freude schaffen

Wenn Sie in der Lage sind, ein freudiges oder angenehmes Ereignis zu erleben, verursacht dies einen Anstieg von Endorphinen, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Darüber hinaus kann sich Ihr Körper entspannen, Ihr Verstand wird klarer, Sie lächeln und Ihre Nervosität lässt nach. Diese allgemeinen Auswirkungen führen zu einer positiveren Lebenseinstellung. Während der Zeit, in der Sie „Spaß hatten“, haben Sie nicht über Ihre Angst nachgedacht. Ist das nicht eine Erleichterung?

Wir alle haben verschiedene Dinge, die uns wahre Freude bereiten. Vielleicht haben Sie ganz bestimmte Dinge, die Gefühle von Glück und Freude auslösen. Wir haben uns bei einem Großteil dieses Buches auf negative Auslöser konzentriert, aber lassen Sie uns einen Moment lang über positive Auslöser sprechen. Es gibt einige Dinge, die wir in der Vergangenheit getan haben und von denen wir wissen, dass sie uns Freude, Vergnügen oder Aufregung bringen. Es ist an der Zeit, diese Erinnerungen aufzurufen und sie, wenn möglich, neu zu erleben. Vielleicht haben Sie zum Beispiel ein Lieblingslied, das Sie mit einem besonders unterhaltsamen Abend verbinden, den Sie erlebt haben. Wann immer Sie dieses Lied hören, werden Sie sofort in diese Erinnerung versetzt und Ihr Körper erlebt diese Gefühle der Freude erneut. Dies sind positive Auslöser. Vielleicht lieben Sie es, zu schwimmen, und jedes Mal, wenn Sie an einem Freizeitzentrum mit Schwimmbad vorbeifahren, erinnert sich Ihr Körper daran, wie gut es sich anfühlt, ins Wasser einzutauchen.

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